L'entraînement en course à pied - Bernard Brun (Livre)

L'entraînement en course à pied - Bernard Brun (Livre)

"L’entraînement en course à pied" est un classique dans le monde de la course à pied.

Il s'adresse aux coureurs à pied qui ont besoin de consignes simples pour pratiquer et progresser, aux entraîneurs pour préparer les axes d’entraînements, aux jeunes, aux femmes, aux vétérans qui ont besoins de renseignements spécifiques et aux parents qui  s’interrogent sur les besoins de leurs enfants.

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"L’entraînement en course à pied" est un classique dans le monde de la course à pied.

Dans cette réédition Bernard Brun a souhaité le modifier profondément, certes les bases qui en ont fait son succès sont toujours là, mais plus affirmées encore et enrichies du travail de deux collaborateurs très compétents.

Ce livre s’adresse à plusieurs lectorats :

  • Aux coureurs à pied qui partout en France pratiquent la course à pied et ont besoin de consignes simples qui leurs permettront de pratiquer leur sport favori dans de bonnes conditions et de progresser.
  • Aux entraîneurs qui ont besoin d’un outil qui leur donnera les axes d’entraînements mais aussi des pistes sur l’alimentation et enfin des éléments sur la psychologie .
  • Aux jeunes, aux femmes, aux vétérans qui ont besoins de renseignements spécifiques.
  • Aux parents qui  s’interrogent sur les besoins de leurs enfants et doivent savoir ce qui est bon pour eux.

Les auteurs :

Bernard Brun (Entraîneur diplômé) : Entraîne depuis 1972 des champions mais aussi et surtout des enfants ,des ado, des hommes et des femmes, des vétérans  de tout niveau. Ancien coureur à pied (32’08’’ au 10000m).

Nicolas Monnier (Entraîneur diplômé) : Entraîne depuis 1996. Participe au conseils nutritionnels auprès de différents athlètes. Coureur à pied (8h18’53’’ au 100km).

Karine Brun. Psychologue clinicienne, enseignante spécialisée . Ancienne coureuse à pied (1h36’50’’ au semi).

Sommaire :

Préface de Denis Riché
Chapitre 1: Lois de l’entraînement
Chapitre 2 : Les allures d’entraînements.

Le travail aérobie et le travail anaérobie

Chapitre 3 : Le test de VMA, le Cat Test
Chapitre 4 : La  préparation musculaire

La Piste

Chapitre 5 : Le 800m
Chapitre 6 : Le 1500m, 3000m, le steeple
Chapitre 7 : Le 5000m, 10000m

Le hors stade

Chapitre 8 : Le 10km
Chapitre 9 : Le Sem
Chapitre 10 : Le Marathon
Chapitre 11 : Le 100km
Chapitre 12 : La montagne, Le trail
Chapitre 13 : Le cross
Chapitre 14 : Le triathlon
Chapitre 15 : Les jeunes, les femmes, les vétérans
Chapitre 16 : La fatigue, les blessures
Chapitre 17 : Le suivi médical
Chapitre 18 : Les conseils alimentaires
Chapitre 19 : La psychologie
Chapitre 20 : Le dopage

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